今年は残暑がかなり長引くとのこと。

９月に入ってからも厳しい猛暑が続いています。

暦のうえではもうとっくに秋なんですが、まだ夏を引きずっていると考えたほうがよさそうです。

万全な熱中症予防など、暑さ対策を忘れずにやっていきましょう。

それでも日が短くなり、日陰が長くなり、蝉の代わりにコオロギの大合唱など、秋の気配は少しずつ感じるようになってきました。

気温だけが真夏のままなんですよね…。

従来ですと、この時期は涼しくなって空気が乾燥してくるので、風邪の予防に力を入れはじめる頃なんです。

今は感染症予防もしながら、まだ夏の養生をしっかり守っていかないといけないという難しさがあります。

秋の到来はだいぶ先になり、しかも期間も短くなるみたいですし、紅葉の時期もかなり遅くなりそうです。

いい季節がなくなっていくのは悲しいですね。

というわけで、暑さ対策はまだまだ続けていきたいです。

水分・ミネラル補給や、エアコンをつけてできるだけ涼しい環境で過ごすこと、良質の睡眠の確保、外出の際は日傘や帽子を着用、などいろいろありましたよね。

もう９月だからとエアコンを切っていませんか？

まだまだ猛暑日があるので、油断は禁物ですよ！

そして、風邪、インフルエンザ、そして新型コロナウィルス感染症などの感染対策も怠りなく。

夏休み明けにインフルが蔓延して学級閉鎖になったところもありますよ。

人混みではマスク着用、うがいや手洗い、手指消毒など、やってますか？

９月は新学期や連休が多かったりして人の移動が増え、感染拡大しやすい時期です。

注意していきましょうね！

 

いっぽう、熱中症対策で一生懸命水分補給に努めてこられた方で、水分摂取が多すぎ、あるいは余分な水分の排出が間に合わず、むくみが出てしまっていることがありますね。

むくみとして出てなくても、痰や鼻水が多かったり、頭痛や動悸などとして表れることもあります。
風邪が治ってもゲホゲホと止まらない咳が続く方もいらっしゃいますよ。

たくさん水を飲んでも汗をいっぱいかければよいのですが、ずっとエアコン漬けで汗をかく機会がなくて排出できずに身体にたまっていきますからね。

本格的な秋はまだ先ですが、ポチャポチャな身体で秋を迎えるのはよくないんです。
極度な乾燥もいけませんが、できるだけ身軽にいきたいです。

余分な熱を冷まし、水はけのよい身体にするためには、適度な運動と旬の梨が役立ちますよ！

梨は寒性の果物なので食べ過ぎには注意したいのですが、これだけ気温が高い猛暑続きなので、この際しばらくは梨のシーズンを楽しみたいです。

ただしエアコンで冷えすぎの方はご注意くださいね！
夜はとくにお控えください。

 

さて、運動なんですが、炎天下でのスポーツは危険ですよね。

できるだけジムなどで汗を流すようにしていただきたいですし、エアコンのきいたモールなどでウォーキングもおすすめです。

散歩派なら、朝明るくなってすぐに出かければ少しは涼しくなっていますよ。
最近は日が短くなってますので、暗いなかを散歩するのは危ないです！

また、エアコンを一度切って、家中を本気で掃除するのも一石二鳥でお勧めです。

目の前のことに集中することでメンタルにもよいですし、部屋がきれいになって満足感もありますからね(^^)

朝の散歩と掃除でかなりいい運動ができますよ！
汗びっしょりになってもすぐシャワーを浴びれますし。

こう暑いと何もやる気が出ないという方も多いのですが、ずっとダラダラしていたら体力も落ちますし、心身ともに真夏のままでいきなり冬が来たらダメージが大きいです。

春と秋が短くなっているぶん、夏から冬への移行も急激になると予想できます。

冬を迎える準備のためにも、今から準備をしていきたいものですね(^^)/

 

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