肩こりで悩まされている女性は多いですよね。とくに冬の寒い時期はひどくなります。対症療法ではなく、しっかり予防してお悩み解消していきませんか？日頃の努力が必ず実を結びますよ！寒さに負けずに身体づくりを。

寒くて肩をすくめて歩いているせいか、冬はやたらと肩がこるんですよね。やっぱり姿勢が悪いせい？実はそれだけじゃない肩こりを改善して、快適な冬を過ごしたい！セルフケアで肩こりを改善しましょう！

今年も本格的に温活の季節がやってきました。猛暑と季節外れの暑い秋で冷えの怖さを忘れていましたが、冬を元気に乗り切るためには、やっぱり温活が基本です。衣食住プラスαのレベルの高い温活、始めてくださいね！

温活で重要なのは身体の内側から温めること。知らないうちに冷やしてしまわないよう、何が温める食品なのかをちゃんと知っておくことが大事ですね。効果的な温活を進めるために、こちらを参考にしてくださいね！

立冬が近づき、冬が間近に迫ってきました。快適な気候に気を抜いていたら痛い目にあいますよ！冷えを予防するなら衣服が基本です。ただ厚着すればいいだけではありません！着るもので温活するには？

これからの季節は運動不足解消と健康増進のためにウォーキングがおすすめ。歩きやすいスニーカーで颯爽と歩きたいです。だいたい何歩くらいがベスト？長続きするコツは？体力をつけるためのウォーキングとは？

急に冷えて空気が乾燥する突然の秋の到来。短い秋ですが、厳しい冬にむけて体調を整えるためにできることがありますよ！簡単な呼吸法で全身のセルフケアをしていきましょう。秋と呼吸法の関係とは？

昔は何時間でも熟睡できていたのに、最近必ず夜中に目が覚める。そんな不満をお持ちではないですか。実際睡眠不足を感じていたり、休日でも朝早く目が覚めてしまったり、そんな中高年の睡眠トラブルを解決しませんか？不眠の原因もいろいろあるんですよ！

寝ても取れない疲れに悩まされていらっしゃる方が多いです。慢性的な疲れの原因はどこから？どうしたら治せる？我慢していると大ごとになってしまうので、１日の疲れはその日のうちにとりたいです。でも、どうしても無理な時は？

まだ残暑は残るものの、朝晩秋風を感じるようになりました。年々短くなってきているけれど秋は秋。秋には秋の養生法で臨みたいですね。長く厳しい猛暑でダメージを受けた身体を立て直すためにも今が大事！詳しくは･･･