暑中お見舞い申し上げます！

すでに熱中症警戒アラートが出ずっぱりの暑い暑い夏となっています。

まだ始まったばかりだなんて信じられませんが、なんとか猛暑を生き延びなければ！

熱中症にだけはならないぞ！ と固く決意して予防したいですね。

救急車が走っていると「熱中症かな？」 と心配になるんです。

あなたは対策しっかりできてますか？

 

とにかく涼しい環境で生活するのが確実とされているので、家の中も職場も冷房が効いていますよね。

電車などの交通機関も、買い物に立ち寄るスーパーも、かなり冷えています。

もともと冷え症の方にとっては職場や街中の冷房の効き具合はちょっときつすぎて辛いですよね。

冷えなんて冬のものかと思ったら、意外と夏も冷えに悩まされてしまうんです。

早くも調子を崩してクーラー病、という方はいらっしゃいませんか？

 

クーラー病というのは正式な病気の名称というわけではありません。

冷房で身体を冷やして起こるさまざまな症状のことを呼んでいます。

夏に冷房が効きすぎた場所に長時間いて、外出して猛暑の外気温にさらされて、というのを繰り返して起きる体調不良の総称です。

涼しい屋内から一歩外に出ると温度差が激しくて自律神経のバランスが崩れますし、体温調整がうまくできなくなります。

 

そもそも冷房の冷気は床近くにたまりやすいのです。
とくに足もとが冷えやすいということですね。

上半身はなかなか冷えないのでさらにエアコンの温度を下げることになり、さらに足もとは冷えるという悪循環になります。

暑がりさんや部屋を頻繁に出入りする人がいるとその人の体感温度に合わせるので、さらに室温を下げることになってしまいます。

それでは寒がりの人やずっと部屋に留まっている人は辛いですよね。

そんな時はサーキュレーターなどを使って空気を循環させるのが効果的です。

 

そして足もとや首周りをしっかりガードして冷やさない工夫をしてください。

厚手の靴下、ソックスカバー、足首ウォーマー、レッグウォーマーなどをつけ、ショールなどを首に巻いてくださいね。

ひざ掛けや、お腹が冷える方は腹巻もいいですね。

「ちょっと寒いな」 と感じるくらいなら足もとはもっと冷えているはずですよ！

 

また、デスクワークなどで１日中エアコンの効いた職場で過ごす方は、できれば１時間に１度は席を立って歩いたりストレッチなどをするようにしてみてください。
わざと１階上や下の階のトイレに行くのもいいですよね。

前かがみの姿勢の問題もありますが、心臓から遠い足先はもともと血管も細く、冬のように気温が下がると収縮して血流が悪くなります。
指先が冷たくなるのも当然ですよね。

足の冷えを予防するためにも、こまめに動くのが有効です。

温めるだけでなく、足指や足首をよく回したりアキレス腱をストレッチしたり、定期的に動かしてみましょう。

 

クーラー漬けになっている方は、入浴の際にシャワーではなく、しっかりとお湯につかるようにしてください。
ぬるめのお湯でいいので、長めの時間をとってリラックスしましょう。

冷房で悪くなった血行を改善できますし、じんわり汗をかいて巡りがよくなり、むくみにも効果的です。

毎日お風呂でリセットすればクーラー病の予防に役立ちますよ！

 

内側からの予防法としては、身体を温める効果のあるものを摂るのがおすすめ。
気血の巡りもよくしてくれるので、ネギやシソ、生姜、ミョウガなどの薬味類がいいですね。

なんだかダルくて、やる気もなくてグッタリ、という方は気を補うのが先です。
かぼちゃやいも類、豆類、などを多めに食べるようにしてみてくださいね。

クーラー病に関しては食欲が無くなってからでは遅いので、ちょっと先走りくらいでお願いします。

 

熱中症を警戒しながらクーラー病も予防しないといけないのは猛暑ならではの難しさですね。

年々ハードルが上がっていくのを覚悟して、諦めずにできることをやっていきたいです。

無理せず、しっかり養生して厳しい夏を乗り切りましょう(^^)/

 

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