12月も後半に入り、クリスマスまで１週間となりました。
その後は一気に年末ですね。

お元気でお過ごしですか？

ただでさえ忙しい時期にインフルエンザも流行し、ヒヤヒヤの連続です。
自分がかかるのはもちろんイヤですが、子どもさんのいるご家族は学級閉鎖が怖いですよね。

かかった方にお聞きすると、今年のインフルはかなり症状がキツそうですよ！

暮れに長期間寝込むのも仕事を休むのもパスしたいので、みんなで感染予防を心がけていきましょう。

 

人が集まる機会も増える季節です。
忘年会やクリスマスパーティなどをいくつもかけもちされてる方もおられると思います。

コロナ禍で廃れた忘年会も去年あたりから復活してきました。

誘われるがままに参加してるとさらに忙しくなりますよね！
必然的に夜の帰りが遅くなりますし、暴飲暴食が続くと身体への負担も心配です。
インフルなどの感染も怖いですしね！

できるだけ宴会系は厳選して、替わりにランチ会を提案してみるのもアリかなと思いますよ(^^)

 

年末恒例の大掃除や買い出しも気が重くないですか？
早めに“小掃除”を積み重ねて、大仕事にならないようにしましょうか。

お歳暮や年賀状の手配など、この時期ならではの用事は省略しにくいところかもしれませんが。

買い物も、スーパーは年末年始もけっこう開いてますし、昔のように買いだめしなくても大丈夫のはずですよ。

公私ともに多忙な方も、とくに仕事関係は仕方ないかもしれません。
会社や職種によっては月末、年末、年度末などに多忙になる方が多いですから。

覚悟して要領よく片付けていくしかありませんね！

 

そんなこんなで、やっぱり年末は気忙しいです。

焦るといいことはありません！

うっかりモノを落としたり失くしたり、身体をどこかにぶつけたり転んだり…

誰しも経験があるのではないでしょうか？

思ってもみない怪我や事故に遭いやすいのが１２月です。

怖いのはインフルエンザだけではありませんよ！

 

約束事もやることも多くて時間との闘いになると、どうしても注意散漫になりがちです。

失敗して後悔したくないので、とにかく落ち着いていきたいです。

スピード重視で空回りしたり失敗を後でカバーするより、余裕をもって１つ１つ着実にこなすほうが結局時間の節約になりますから。

深呼吸して、焦る気持ちを落ち着かせましょう！

「落ち着いて！」 と、ご自身に言い聞かせるようにしてくださいね。

 

外食続きで食生活が乱れたり睡眠時間が削られたりすると体調にも影響してしまいます。

忙しい時期こそ体調管理に留意していただきたいですね。

とくに寒さ厳しい季節ですし、最近は地震や火事、物騒な事件なども多発しており、気持ちがザワつくことが多いですよね。

そんな時だからこそ、地に足つけて落ち着いて生活したいものです。

 

焦りや緊張感、ストレスなどから解放されたい時、これらのツボが効果あります。

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内関：手首のシワから指３本分くらい上、２本の筋の間のくぼみ

緊張を解き、呼吸も楽になります。

胃痛や吐き気にも効きますよ！

 

檀中：胸の真ん中、左右の乳首の高さ

気持ちを落ち着かせ、自律神経のバランスも整えます。

ストレス緩和に効果的です。

 

百会：頭のてっぺん、耳の上端を結んだ線の交差するところ

ストレス、頭痛、不眠や疲労回復など、幅広く効果的です。

落ち着きたい時はココです。

 

それぞれ指の腹でしばらく圧迫してみましょう。
５秒くらいが目安で、ゆっくり指を放し、また圧迫します。

何度か繰り返してみてください。

その間、呼吸を止めないでゆっくりしてくださいね。

 

ホリデーシーズンは心も身体も穏やかに、健やかにお過ごしください！

 

 

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