すでに初夏と言っても差し支えない気候となりました。
紫外線もきつくなってきましたね。

暦の上では“清明”で、そよ風に桜の花吹雪が舞う、すがすがしい季節の到来を意味します。

とはいえ、もう夏日を記録する地域もあったりして季節は一気に進んでいるようです。

早くも新緑シーズンなんですよね。

日中は半袖で出歩いている方も見かけますし、女性はもう日傘をさしています。

毎年、気候の進行が早くなっていますよね！

こないだまで朝晩は冷えこんで暖房に頼っていましたが、急いでエアコンのフィルターを掃除しなきゃと焦るくらいの陽気となりました。

エアコンを冷房に切り替える日も近そうですね。

カラダのほうはついていってるでしょうか？

 

人間の身体は機械のように簡単にスイッチを切り替えることができません。

冬と夏の間に春と秋があるように、ゆっくり時間をかけて身体を慣らしていかないといけないのです。

最近は春と秋が極端に短くなってきて、身体を慣らす時間が足りません。
急激な変化はダメージが大きいです。

どうしたらダメージを防ぐことができるのでしょうか？

 

１．寒暖差対策を！

朝晩と日中との気温差が大きいです。

春だからといって薄着になるのは間違いですよ。

ちゃんと最低気温に合わせてコートや上着を選びましょう。

そして、むしろコートの下は薄くてもいいのです。

お昼間はコートを脱いで、上がってくる気温に合う服装を選んでくださいね。

いきなり素足にサンダルになってしまう女性をよく見かけますが、それは危険！

とくに足もとはちゃんと靴下やレギンスなどをはいてガードしたいです。

日中でも下半身は冷やさないのが鉄則ですよ！

そのかわり、上半身、首周りはゆったりと風通しがよい服を選んでくださいね。

熱をこもらせずに上手に逃がしてあげることが春の養生の大事なポイントですから。

また、○ート○ックは汗をかくと余計に燃えるように熱くなってしまうので要注意。
これからは、下着はコットン素材がいいですね。
冷やさず、同時に熱をこもらせない服装を心がけてください！

そして、１日の気温差だけでなく、短い周期で寒くなったり暑くなったり落ち着かないことも多いですよね。

ちゃんと天気予報をチェックして、明日のお天気、気温を把握するようにしてください。

アレルギーのある方は花粉、黄砂、PM2.5なども警戒を！

 

２．汗をかく練習を！

今年の夏もまた暑くなります。
しかも、暑くなるのが早いそうなんですよね！

今頃の気候のままだとよいのですが、これから15℃くらいは気温が上がります。

寒いのに適応した身体にとっては厳しいですよね。

暑さに慣れてない身体だと、ゴールデンウィーク頃にいきなり真夏日になって、外遊びしてたら熱中症になった、なんてことが起こってしまいます。

そろそろ暑さに身体を慣らす準備運動が必要ですよ！

暑熱順化といいますが、本格的に暑くなる前に意図的に汗をかくことで体温調節機能を高めていくことです。

暑さもストレスになるので、日本の夏に適応するためには必要な予防措置なんですね。

ウォーキングやスロージョギングなど軽い運動や、入浴などで汗をかく練習です。

冬のあいだはなるべく汗をかかないように毛穴も引き締まっていましたが、汗腺が暑さに反応してちゃんと働くようにしておかないと、身体に熱がこもってしまうのです。
それが熱中症の原因になってしまいますからね。

発汗は身体の熱の冷却効果があるのです。
汗が体表で蒸発することで熱を冷ましますから。

また、いろいろな老廃物も汗とともに排出できるので、デトックス効果も期待できますし。

これからは積極的に身体を動かして、汗をかく練習を心がけてくださいね。

猛暑になってからでは遅いので、今から始めてください。
急に身体は変われませんから。

紫外線対策をして、速足でウォーキングしましょう！

真夏には汗がだらだら流れるようになれば、少しは快適な、健康的な日本の夏になりますよ！

 

過ごしやすい季節になりましたが、真夏に向けての準備を始める時期だと認識していただければ。

せっせと動いて、夏向きの身体をつくっていきましょう(^^)/

日本の猛暑を乗り切るための準備を！！

 

 

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