老化って防げる?
アンチエイジング。
年齢のわりにずっと若く見える人って、何してるんだろう?
気になりますよね。
何か秘訣があるのでしょうか?!
顔のシワやたるみ、白髪や薄毛、お腹まわりのぜい肉など、目に見える老化現象に気づいて愕然としてしまいます。
見えないところでも、老眼、物忘れ、膝や腰の痛みなど、それに血圧やコレステロールなどの数値も気になります。
人間はオギャーと生まれた時点から老化が始まるとはいいますけれど、中年以降の変化には誰もが少なからずショックを受けるのではないでしょうか。
若い時はこんなことなかったのに・・・
どうしてそんなに悲観的になるのかというと、老化=衰え・劣化という認識が強いからではないでしょうか。
誰でも若々しくいたいですもんね!
若々しく、というのは「年齢のわりに」 ということだと思うんです。
60代以降になると、見た目も体力もさまざまな検査数値も、かなりの個人差が出てくるものです。
それは遺伝のせいもありますが、大きいのは長年の身体の使い方、生活習慣からくる“差”なんです。
喫煙や暴飲暴食、睡眠負債や運動習慣の欠落などが身体にどのような影響を与えるかは想像できると思います。
ということは、ある程度は自分の力で衰えるのを食い止めることも可能ということですよね!
老化を完全に止めることはできないとしても、ちょっとでも老化を遅らせることはできれば実年齢よりも若く見えるのでは?
せめて年相応の老い加減をキープして、できることなら少しでも老化のスピードを遅くすることができれば御の字です。
そこで、簡単をうたったアンチエイジングにハマらないことが重要なんです!!
何か1つだけやって老化を食い止めることなんて、絶対に無理ですよ。
有名人が「何もやってません」 というのはゼッタイ嘘ですし、CMや広告で「これだけで」 というのも眉唾です。
いろいろやってらっしゃるに違いありません!
ダイエットも然りですが、何か1つだけ食べて安全に痩せるなんて危険でしかありませんし、失敗例は山ほど聞きます。
これまで卵、りんご、キャベツ、などいろいろありましたよね。
同じように、アンチエイジングも何か1つだけ守っていれば若返るなんてことはないんです。
食事療法だけしていれば安心ではありません。
歩くだけでいいわけでもありません。
睡眠と食事と運動を、まんべんなく大事にしたいのです。
どれも蔑ろにはしたくありませんよ。
どれかが欠けてると自覚する方は、今日から少しずつ改善していきましょう(^^)/
短期間では実現しないのが当たり前。
毎日、毎日、何年もかけて積み重ねていくものですよ!
そうすれば、60代以降の身体が必ず変わってきますから。
もちろん、たまには夜更かしや暴飲暴食したりすることもあるでしょう。
それがダメージにならないくらい日々の養生ができていればよいのです。
ずっと羽目を外しっぱなしがダメなんです。
付け加えるとすれば、医療にかかって処方薬をしっかり服用していればいいわけでもありません。
鍼灸、漢方薬やマッサージ、整体やヨガや、サプリなどなど健康のためにみなさんが取り組んでおられると思います。
でも、どれか1つだけに頼るのは疑問です。
ご自分に合っていると感じることをいくつか続けることが大事だと思います。
(手あたり次第の三日坊主は逆効果です)
スポーツもよいのですが、できるだけ全身運動になることを楽しんで続けてください。
激しすぎたり怪我をしやすい競技は避けたほうが無難です。
老化は自然の摂理。
それでも、大きな病気をせず生き生き暮らして、「いつも若々しいね!」 と言われるような年の取り方をしていきたいものです。
そんな養生を目標としています。
一緒に積み重ねていきませんか?
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