もう９月に入ったものの、ずっと記録的な猛暑日が続きました。
統計史上、今年は最高に暑い夏なんですってね。

日中は体温を超える気温が続いて、もうグッタリですよね。

台風のせいでやっと雨が降って少し落ち着きましたが、今年は10月まで暑いと聞きましたよ。

当分の間は猛暑日を覚悟しておかなければいけませんね。

暦のうえでは秋になり日も短くなってきましたが、夜も熱帯夜続きです。
コオロギの鳴き声と不釣り合いな暑さなんですよね。

それでも夏休みが終わって新学期が始まったり、人事異動の時期だったり、なにかと忙しくなります。

気持ちの切り替えはできていますか？

 

年々、夏が長くなってきていますが、今年はまた格別に長期化しています。

ずっと熱中症を警戒して暮らしていますが、それにも疲れてきていませんか。

不要不急の外出を控えて涼しい屋内で過ごすといっても、まったく外に出ないわけにもいかないですし、屋内外の気温差で自律神経が乱れてしまう方が多いですよ。

いいかげん、体調維持していくのがしんどくなってきてますよね。

いわゆる“夏の疲れ”が出てくるのも当然です。

なかにはもっと早くから体調不良に悩まされている方も続出していましたし。

あなたは夏バテ、してませんか？！

 

夏バテは、本来夏の暑さのせいで身体がだるい、食欲がない、何もやる気が出ない、頭痛やめまい、といった症状が出てくるものです。

近年の日本の夏は高温多湿が耐え難く、どうしてもエアコンのきいた室内と屋外との気温差が大きくなり、何度も出たり入ったりすることで身体の調節機能（＝自律神経）がうまく働かなくなってしまうのですね。

自律神経は全身の機能に関係していますので、うまく働かないと全身の疲労感や不眠、胃腸障害、めまいや動悸・息切れなどといった全身症状が出てきます。
体温調節もできなくなって発熱したり異常に発汗したりすることもありますよ。

熱帯夜やエアコンの冷えで寝不足になったり、冷たいものを飲んだり食べたりし過ぎるとさらに悪化しますよ。

夏バテの症状はさまざまで個人差もあり、ちょっとだるさを感じる程度から寝込んでしまうレベルまでいろいろです。

厳しい猛暑のせいで誰もが夏バテしてもおかしくありませんから。

夏に負けたとか、暑気あたりと呼ぶこともありますよ。

体温超えするような猛暑だったら、それは負けますよって思いますね。

 

夏バテかなと感じたら、休息しなさいというサインです。

無理せず、身体を労わり、回復するまで休養するのが一番です。

快適な環境でしっかり睡眠をとって、お腹に優しい食事を摂り、疲れやだるさが取れるまで休んでくださいね。

疲れにはビタミンＢをはじめ、良質のたんぱく質を。
クエン酸、ビタミンＣも多めに摂取するようにしてくださいね。

お腹にやさしく、消化吸収されやすいものを選びましょう。

冷たいデザートやドリンク、スイーツ全般や、脂肪たっぷりのスタミナ料理（←食欲無ければ無理でしょうが）などは逆効果なので控えてくださいね。

甘酒はビタミンＢ群が豊富で、消化も負担をかけないので、夏バテ時の栄養補給、疲労回復にピッタリです。

体調不良で料理もできない時には、ぜひ甘酒を飲んでみてくださいね。

 

残念ながら、まだまだ夏は終わりそうにありません。

ずっと夏バテを引きずってはおれませんので、ここでしっかり体調を回復させて、夏後半をできるだけ健康でお過ごしいただきたいです。

無理して悪化させてしまうと、完全に自律神経失調症になってしまいます。

涼しくなれば治るだろうと期待しても、たぶん本格的な秋の到来は１１月頃になりそうですよ。

それまで待たずに、早く改善しましょう(^^)/

 

 

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