更年期といえば、ホットフラッシュやのぼせ、めまい、といった症状が有名ですね。

40代半ばから女性ホルモンの分泌に変化が訪れ、自律神経も乱れがちになってきますので、さまざまな不調が表れてきます。

ただ、個人差がとても大きくて、必ずしもみな同様の症状に悩まされるというわけではないのです。

平均50～51歳が閉経の時期なので、その前後約10年間を更年期と指します。
（その後も自律神経失調症がずっと続く方もおられますが）

 

この期間に、エストロゲンの分泌が急激に減ったり乱れたりするために、いわゆる更年期症状、人によっては更年期障害が現れるのです。

ホットフラッシュなど典型的な症状以外にも、まさかこれも？ というような意外な心身の不調が出ることがあります。

それはエストロゲンの低下で今まで守られていたガードがなくなったと考えればわかりやすいですね。

微量のホルモンがどれほど女性の健康に寄与しているかがわかります。

 

エストロゲンといえば卵胞ホルモン＝子宮内膜を増殖させて妊娠の準備を整える働きをします。
これが骨や筋肉、皮膚、血管などの健康もサポートし、血流、代謝、自律神経を安定させます。
けっして妊娠のためだけのホルモンではないのです。

ですから更年期に入ってホルモン分泌に変化が起きるとさまざまな部位で今まで通りではない状態が始まるのですね。

更年期には筋肉や腱、靭帯などの柔軟性が落ちます。
血流も悪くなりますし、腱や関節が炎症しやすくなるのです。

そのせいで腱鞘炎になりやすいというわけです。
普通ならすぐ治るところが回復力も低下していますし。

腱鞘炎が一番一般的なのですが、ばね指だとか、朝起きた時に指がこわばるとかいった症状も出やすいですね。

リウマチを疑ったり、ピアノなどの楽器演奏や手芸、料理などで手を使いすぎたせいにしたり、ということもありますが、ホルモンの影響が大きいのです。

手指のトラブルだけでなく肩こりや頭痛などもあり、不眠や精神的に落ち込んだりもあるなら更年期症状を疑ってみましょうか。

痛みで生活に支障が出るほどでしたらサポーターを使用したりテーピングなども有効です。

ただ、なかなか治りにくく再発もしやすいため、長い目で見て根本的な治療をされるのをお勧めします。

痛む箇所だけでなく身体全体を視野に入れ、じっくり体調管理をしていくのが重要ですよ！

 

局所的には、酷使しないで休ませることが大事です。

それから生活改善です。
衣食住など、ご自身の生活習慣を見直してみましょう。

まずは身体を冷やさないようにしましょうか。
血流が悪くなりますからね！

猛暑でもエアコンで冷えすぎの方は多いですし、手袋や手首ウォーマーなどを利用して冷え予防してください。
足もとから冷えるものなので、靴下やレッグウォーマーも必須ですよ！

血流をよくするためにストレッチや軽い運動も取り入れてみましょう。

そして、そろそろシャワーをやめて、湯船につかるようにしてくださいね。
まだ汗をかきますが、しっかり芯まで温まるようにしてください。

食生活でも、冷たいドリンクやアイスをやめて、胃腸を冷やさないようにしたいです。

次に睡眠の改善です。

夜更かしを控え、睡眠時間をしっかり確保するのはもちろん、睡眠の質も改善したいですね。

就寝前のスマホ厳禁とか、温度管理や寝室の環境を整えること、深呼吸してリラックスすること、どれも良質の睡眠のために大事ですよ！

 

こうした養生を守っていくことで身体のバランスを整えていきます。
更年期でバランスが崩れた状態を少しずつ改善していくのです。

あとは鍼灸や漢方薬の助けを借りれば万全ですね。

慌てず急がず、コツコツと、よくしていきましょう(^^)/

 

 

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