熱中症警戒アラートが毎日のように発表されています。

猛暑日が続き、熱中症の危険が増すばかりです。

熱中症を引き起こす３つの条件というのがあるそうですよ。

 

１．環境

気温・湿度が高い、風が弱い、日差しが強い、閉め切った屋内、エアコンの無い部屋、急に暑くなった日、熱波の襲来

２．からだ

高齢者、乳幼児、肥満の方、糖尿病や精神疾患などの持病のある方、低栄養状態、下痢やインフルエンザなどでの脱水状態、二日酔いや寝不足などの体調不良

３．行動

激しい筋肉運動や慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給できない状況

 

これらの条件によって熱中症は引き起こされます！

体温が上昇して身体のバランス機能が破綻してしまい、どんどん身体に熱が溜まってしまう・・・

というのが熱中症です。
めまいやけいれん、吐き気などが出てきたら危険信号です。

でも熱中症は予防できるので、早めに気づいて対策するようにしたいですね！

 

こう暑いと熱中症にかからないまでもバテますよ。
やっぱり暑いと疲れるんです。

強すぎる日光や猛烈な暑さだけでなく、冷えた室内と外を出たり入ったり繰り返すのがこたえます。

たぶん夏の疲れの一番のモトはこの温度差なんですよね！

汗だくで真っ赤になって涼しい部屋に入ると生き返る気がしますが、気持ちがいいのは最初のうちだけです。

電車や店舗の中はとくにエアコンが効きすぎていますね。

たぶん職場によっては冷えすぎのところもあるでしょう。

せめて自宅だけは設定温度を低くしすぎないようにしたいものです。

体感温度は個人差がありますし、部屋の構造や窓などの条件によって一概にいえませんが、２８℃、夜中は２９℃くらいがちょうどよいのではないかと思います。

たまに、暑がりの男性が２２℃！ なんて驚きの設定温度にしてたりするのですが、それは怖いですよ。
周りの方々と、みなさんでルールを決めてくださいね。

 

室温が28℃だったとしても、最近は外気温は10℃くらい高いのが普通になってきました。

そこまで大きな温度差があると、身体の状態を一定に維持しようとしても難しくなります。

人間にはホメオスタシス（恒常性）といって、体内の環境（体温や血圧、呼吸など）を一定に保つ働きがあります。

その調整を行うのが脳の視床下部に司令塔がある自律神経ですね。

さまざまな変化に対応して体調をコントロールしようとがんばるのですが、あまりにも悪条件が重なるとバランスが崩れ、身体の状態を一定範囲内に保つことができなくなってしまいます。

自律神経の乱れによって体調不良が起こるしくみです。

 

とくに猛暑は乱れやすい条件がいっぱいです。

１日に何度も繰り返される屋内外の移動。
そのたびに、大きな気温差に合わせて体内を調整しようとするので、自律神経も過労で疲れてしまうのです。

だいたい、５～７℃くらいまでの温度変化ならなんとか調整可能なんだそうです。
それが10℃以上で、しかも１日何度も急激に、となれば･･･！

寒暖差疲労を起こしてしまいます。

せめて、エアコンのかかった屋内ではしっかり着込んで体温調節するようにしてくださいね。

設定温度を下げ過ぎないのが重要なのもご理解いただけると思います。

 

また、猛暑で汗をかき、脱水状態になりやすいのも自律神経の乱れにつながります。

意識しないうちに汗が出て蒸発していることもありますので、こまめに水分補給を怠らないようにしてくださいね。

強すぎる紫外線を浴びることも脱水を招き、自律神経に影響します。

屋外では帽子や日傘などを利用することも大切ですよ。

 

こうして自律神経の疲れがたまってしまうと夏バテを起こします。

だるさ、疲労感、食欲が落ちる、めまいや頭痛といった身体的な症状と、やる気が起きないなどのメンタルな症状も出てきます。

かつては“夏負け”と呼んで、夏の終わり頃や秋口に出てくるのが一般的だったのですが、最近は早まる傾向が見えます。

夏が早く始まるようになっているのですし、暑さも半端ないですから、仕方がないですよね！

ただでさえ疲れやすい猛暑ですから、熱中症も夏バテも気を付けて、健康的な夏の暮らしを守りたいものです。

疲れをためないよう、しっかり予防していきましょう(^^)/

 

 

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