今年もゴールデンウィークがやってきました！

飛び石をどう埋めるかによってかなり長い連休になる可能性も。

明日からの後半はみんな平等に５連休でしょうか。

お正月以来の長いお休みなので、ずっと前から計画を練って予定を入れておられる方も多いでしょうね。

旅行や帰省をされる方、どうか安全に、楽しい連休にしてくださいね。

全国的に大移動の休暇中は交通渋滞や海や山の事故なども増えますから。

どこも混雑が予想されますので、余裕をもって動くようにお願いします。

無事に帰宅するまで、どうぞお気を付けください(^^)/

 

どうしても長い休みに入ると生活のリズムが崩れませんか？

まさにそれが休暇というものなのでしょうが、やっぱりオトナは休み明けが心配になりますよね。

食べ過ぎ飲み過ぎや寝不足で迎える連休明けは辛すぎます！

久しぶりの仕事や学校などが苦痛にならないよう、連休疲れになるほど弾けないのがポイントですよ！

…なんて言っても誰にも真剣に聞いてもらえないかもしれませんね…

でも、そもそもお休みというのは日常生活のエネルギーを補給する時間、機会です！
また、単調かもしれない日常生活に彩りを添えるのも休日の大きな目的ですよね。

だのに休み明けに前よりも体調悪化していたら元も子もありません。

労働や学習意欲がダダ下がりするだけですよ。

怪我や病気などは絶対避けたいですし、休み前よりも元気に日常生活に戻れるようにしたいですよね！

 

というわけで、ゴールデンウィークの過ごし方で気を付けていただきたいことをお伝えしますね。

なるべくヘルシーに、充実した連休となりますように。

 

１．暴飲暴食は万病のもと！

人が集まればご馳走やアルコールが入るのは当然ですが、そのせいで身体を壊すのはいただけないですよね。

胃腸が疲れて消化機能がダメージを受ければ免疫が弱って風邪をひいたりして、後を引きます。

羽目をはずさない程度に楽しみつつ、行き過ぎにはブレーキをかけてくださいね！

 

２．生活リズムを崩さない！

夜更かしして朝寝坊も昼夜逆転までいったらやりすぎです。

休み明けに生活リズムを取り戻すのにかなりの時間がかかりますし、しんどい思いをするのは自分ですよ！

１時間程度のズレなら余裕ですから、休みでも朝の時間を有効利用しましょう！

 

３．紫外線と熱中症対策を！

もう初夏なのですから、紫外線量は相当あります。

お天気がよければ日中はかなり気温も上がるはずですし、まだ暑さに慣れない身体にはきついです。

暑熱順化のつもりで、アウトドアの活動はちょっと手加減しながら予防しましょう！

 

５月５日は立夏ですから、もう夏の身体をつくらなくていけませんね。

なんといっても一番暑いのは８月なのですから、８月に向けて猛暑、酷暑にも負けないような夏仕様の身体にしていく準備期間と捉えてください。

まだまだ朝晩は爽快で、すがすがしい気候です。

猛暑となると不要不急の外出を控えないといけなくなります。

アウトドアで遊べるのも今のうちですよ～！

連休明けの体調のことも忘れずに、ＧＷをエンジョイしてくださいね(^^)/

楽しい連休を！

 

 

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